汗水是試圖冷卻身體的自主反應(yīng)的標(biāo)志，如果熱量變得難以忍受，或者如果感覺昏暗或生病，建議用戶離開桑拿。一些桑拿房有溫控器來調(diào)節(jié)溫度，但管理層和其他用戶希望在進(jìn)行更改之前先查閱。桑拿加熱器和巖石非常熱，必須保持清潔才能避免受傷，特別是當(dāng)水倒在桑拿巖石上時(shí)，立即產(chǎn)生蒸汽。已知加熱器上或附近的可燃物體會(huì)導(dǎo)致火災(zāi)。隱形眼鏡在熱量中干燥。首飾或任何金屬物品(包括眼鏡)會(huì)在桑拿房中變熱，并引起不適或燃燒。

身體不同部位的溫度可以用毛巾與蒸汽房散熱器進(jìn)行屏蔽調(diào)節(jié)。已經(jīng)發(fā)現(xiàn)用毛巾遮住臉部以減少熱量的感覺最好在頭發(fā)上放一條毛巾或特殊的帽子以避免干燥。幾個(gè)人可以直接坐在加熱器的前面，而不會(huì)因輻射熱而感到太熱，但是它們的體溫總體可能不足。由于人體通常是桑拿房中最酷的物體，蒸汽會(huì)凝結(jié)在皮膚上的水中;這可能會(huì)與汗水混淆。

在紅外干燥桑拿房加熱器產(chǎn)生紅外線，表面上加熱皮膚和其他暴露的表面，而不是空氣。為了安全起見，這些類型的加熱器不會(huì)放置水。冷卻是桑拿周期的一部分，與加熱一樣重要。在用戶中，在進(jìn)入冷水之前，請(qǐng)先退出桑拿后立即采取好的做法，并逐步進(jìn)入跳水池，而不是立即充分浸泡。在夏天，一場(chǎng)會(huì)議通常是以冷水淋浴開始的已顯示治療性桑拿有助于適應(yīng)，減少壓力激素，降低血壓和改善心血管疾病。